나의 식단 기록

음식을 하나 이상 섭취 체크한 날을 기록한 날로 계산해요.

요일별 섭취량

주간 영양소 합계

체중은 가능하면 비슷한 시간대, 예를 들어 아침 기상 후 화장실을 다녀온 뒤 기록하세요.

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목표 설정

현재 체중 63kg, 체지방 감량 목표, 주 2~4회 운동을 기본으로 단백질 목표 100~125g 범위를 안내해요. 열량 목표는 임의로 정하지 않았어요.

음식 이름, 기준 중량, kcal·단백질·탄수화물·지방을 편집할 수 있어요. 식단에 넣은 음식은 해당 날짜 식단에서 양을 수정하세요.

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